上手な子育ての豆知識
育児 何もしてないのに疲れる
質の高い睡眠も疲労回復には欠かせません。2022年に発表されたアメリカのハーバード大学の研究では、成人は1日7時間から9時間の睡眠が推奨されています。また、寝る前の1時間はスマートフォンやパソコンなどのブルーライトを避けることが、睡眠の質を向上させるとされています。ブルーライトはメラトニンの分泌を抑制し、入眠を妨げるため、寝る前のリラックスタイムを設けることが重要です。
共感力
共感力が高い家庭では、ストレスの軽減や心理的な安定感が得られることが多いです。2021年に行われたイギリスの研究によると、共感力が高い親子関係は、子供のストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制する効果があることが示されています。この研究では、共感力が高い家庭の子供は、ストレスに対する耐性が高く、精神的な健康状態も良好であることが確認されました。
2 歳 うるさい
どうしてもストレスが解消されない場合は、専門家のサポートを受けることも一つの方法です。2023年の日本心理学会の報告によると、育児に関するカウンセリングを受けることで、親のストレスが大幅に軽減されることが示されています。地域の子育て支援センターや、オンラインでのカウンセリングサービスを利用することができます。
3歳 反抗期
反抗期の背後には、子供が自立しようとする心理的な動きがあります。子供はこの時期に、自分自身のアイデンティティを確立しようとし、親からの独立を試みます。これは、心理学者エリク・エリクソンの発達段階理論における「アイデンティティ対役割混乱」の段階に該当します。この段階では、子供は自分が何者であるかを模索し、社会的な役割や価値観を見つけようとします。2023年に発表された最新の研究によれば、反抗期における自己主張の強さは、将来的な自己肯定感や社会的スキルの向上に寄与することが示されています。
小学校 行きたくない 泣く
小学校生活にスムーズに移行するためには、日常生活のリズムを整えることが重要です。早寝早起きや規則正しい食事、適度な運動を心がけることで、子どもは健康的な生活リズムを身につけることができます。2022年の健康調査によると、規則正しい生活リズムを持つ子どもは、入学後の体調不良が30%減少し、学業成績も向上する傾向があると報告されています。
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