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さらに、親自身のストレス管理も重要です。リラクゼーション法や瞑想、適度な運動は、ストレスを軽減する効果があります。特に、ヨガや深呼吸法は、短時間で効果を実感できるため、忙しい親にとって有効な方法です。最新の研究では、週に3回のヨガセッションが、ストレスホルモンのレベルを約15%低下させることが確認されています。
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「怒鳴らない子育て」は親子関係の改善や子供の自己肯定感向上に効果的です。具体的な方法として、冷静になるテクニックやポジティブなコミュニケーション、タイムアウトの活用が紹介されています。最新の研究でもその有効性が確認されており、社会全体にも良い影響を与えるとされています。
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