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子供 寝ない うざい
また、光の管理も重要です。ブルーライトを発する電子機器は、メラトニンの分泌を抑制し、入眠を妨げることが知られています。2021年のアメリカ小児科学会の報告によると、寝る前の1時間は電子機器の使用を避けることが推奨されています。さらに、遮光カーテンを使用することで外部の光を遮断し、より暗い環境を作ることができます。
音環境も見逃せません。静かな環境はもちろんのこと、ホワイトノイズや自然音を利用することで、外部の騒音を遮断し、リラックスした状態を作り出すことができます。2020年のカナダの研究では、ホワイトノイズが子供の入眠時間を短縮し、睡眠の質を向上させることが確認されています。
最後に、寝具の選び方も重要です。適切な硬さのマットレスや、肌触りの良いシーツを選ぶことで、子供が快適に眠ることができます。特にアレルギー対策として、防ダニ・防アレルギーの寝具を選ぶことも考慮すべきです。
このような状況では、親が孤立感を感じやすくなり、ストレスや疲労が増幅されることが多いです。特に、育児休業中の親は、職場や社会との接点が減少し、孤立感が強まる傾向があります。これに対して、地域社会や行政が提供する育児支援サービスの利用が推奨されています。例えば、育児サークルや地域の子育て支援センターなどが、親同士の交流や情報交換の場として機能しています。
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